在嘈杂的世界里，我们如何把耳朵叫醒

医牛资讯原创 2019-11-21 听力损伤|噪音 (2721)
耳朵，是人类接收声波及维持身体平衡与识别位置的器官，为我们提供听觉。
随着智能手机和 MP3 播放器等个人音频设备在日常生活里的广泛使用，夜总会、迪厅、酒吧和体育赛场等噪音很大的娱乐场所越来越多，经常长时间听高音量声音的模式给人们的听力造成严重威胁。这种风险行为会导致听力永久受损。少年和青年人属于此种风险的高危人群。
保护听力安全是十分必要的，常说的听力安全等级取决于接触声音的强度（声响大小）、持续性（时间长短）和频率（经常与否）。这三个因素相互关联，形成人耳所接触的整体声能的水平。在长期噪声的环境中生活而产生的噪声性听力损失是不可逆的。
好消息是通过日常生活里的小小举动可以保护我们的听力。

方法一：保持低音量 

在听力安全范围内收听。日常建议的安全音量水平是低于 85 分贝，持续时间不超过 8 个小时。确定个人音频设备的听力安全水平，在安静环境下将其音量设置在不超过最大音量 60% 的舒适水平。
带耳塞。如果经常去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其它嘈杂场所，使用耳塞保护听力。安放得宜的耳塞可以大大降低接触到的噪音音量。 
 使用合适的插入式/头戴式耳机，如有可能，使用降噪耳机。如果选用合适，耳机可以让使用者在音量降低的情况下也能听清音乐。降噪耳机可以降低背景噪声，这样你就可以听到音量更低的声音。
方法二：限制从事有噪音活动的时间
让听觉器官不时短暂休息。去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时，不时离开让听觉器官短暂休息有助于减少接触噪声的总时长。
避开巨大声响。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。呆在场所内比较安静的地方也能减少接触噪音。
限制每天使用个人音频设备的时间。将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时非常有利于减少接触噪音。
方法三：监测听力安全水平
利用智能手机技术测量噪音暴露水平，使自己了解来自个人音频设备的噪声性听力损失风险。有些手机应用程序可以显示以分贝为单位的噪音强度，表明接触的噪音等级是否危险。了解你的产品及其安全特征和听力安全水平。
方法四：注意听力损失的迹象
如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在电话上），或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，则应寻求听力保健专业人员的帮助。
方法五：定期检查听力
利用学校、工作场所和社区提供的卫生服务，定期检查听力。此类筛查有助于及早发现听力损失的初步迹象


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