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瘦了胖，胖了瘦…
有这样一群减肥人士，他们开始减肥时体重下降了，但一段时间懈怠体重反弹，如此反反复复，如同溜溜球摇摆的周期。但这种减肥法可不像溜溜球一样好玩，它会损害长期健康。
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饥饿过度
你的脂肪细胞会产生一种“瘦素”荷尔蒙，当脂肪积累足够时它会告诉大脑。当你节食的时候，脂肪减少，瘦素也随之减少。你的大脑就会感觉到饥饿。加之你身体代谢减慢来节约能量，一旦停止节食，你的胃口会远远超过身体消耗卡路里的程度。这也就是为何几个溜溜球周期后，你反而更胖了。
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脂肪更多，肌肉更少
在你减肥的时候，你丢失的是肌肉和脂肪。当你体重反弹的时候，脂肪回来地更快。周期反复，你遭受的是更高体重、更多脂肪和更少肌肉的三重打击。
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体内的深层变化
增重几斤就会让身体有巨大变化。你更易得炎症，心脏受损，胰岛素更加耐受。导致心脏增大的基因也会随之激活。减掉体重后，你基本上可以消除这些危险变化，但你的身体并没有重置，长期影响还未知。
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走上暴食之路
并不是所有人都以暴食结束溜溜球节食，不过溜溜球节食为暴食铺平了路。就好像橡皮筋绷得太紧，当你可以放下紧张，饮食就失去控制，开始暴食，最终变得更胖。
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心脏疾病
虽然科学家还不确定溜溜球节食对心脏的长期影响。但目前看来情况不乐观。在短期内，体重增加会对压力、血管带来压力。一项大型研究显示，体重变化幅度越大，越容易患上心绞痛、心脏病和中风。
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胆结石
超重会引起胆结石。神奇的是，减重越快也越有可能患胆结石。溜溜球节食这样的周期性增重减重会让患胆结石概率增加。
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肠道菌的混乱
你的肠道里充满了细菌，它们帮助你消化食物。研究显示，溜溜球节食会改变肠道菌的数量和种类，从而影响到健康的方方面面。
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转变心态
思考一下你为何节食？如果你是为了更加健康，你应该调整长期的饮食结构，而不是溜溜球式的变化。你也需要定期运动保持身材。不要临时抱佛脚或者急于求成，了解什么才是真正适合你的。
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设定现实的目标
你需要适合你生活的计划。定目标需要小、清晰、可行。而不是一口气减重20斤。当你准备充分后，你更加能保持动力，迈向成功。
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