孕40周

[本周身体变化状况]

马上卸货啦！妈妈们要注意自己的每一点变化哟~

妈妈变化:

基本变化：平均体重已经增重了大约11.7kg，宫高增加到30—34cm，这时胎宝宝在你腹中的位置不断下降，腹部凸出部分有稍减的感觉。

脚肿：孕晚期会出现脚肿的症状，但如果没伴随高血压和蛋白尿发生，单纯的脚肿问题不大，是正常的妊娠水肿，分娩后就会自然恢复正常。

宝宝变化:

基本变化：已经是孕40 周了，如果此时还没有出生的迹象，也不用担心。如果一般情况、羊水都正常那么比预产期推迟两周出生都是正常的。此时胎盘的功能也逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。

羊水变化：胎宝宝所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其他分泌物的产生，羊水变得有些浑浊，呈乳白色。

准妈妈产前可适当增加能量高的食物，如：巧克力、藕粉、芝麻糊等

这些食物易消化，同时热量较高，能在短时间内被人体吸收，迅速转化成热能（其消化吸收速度为鸡蛋的5倍），对于极需热能的准妈妈来说无异于“雪中送炭”。所以，临产前可适当增加一些能量高的食物。

1、忌焦虑、不进食

避免焦虑引发的饮食不规律，如果准妈妈准备给宝宝哺乳，要保证每天80 ~ 100克的蛋白质摄入量，注意补充水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，可能会引起分娩时宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

2、适当运动

孕期适当运动，有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，但运动时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和宫缩。

本周食谱举例