美国心脏协会最新建议:限制儿童的屏幕时间在这个值以下

医牛资讯原创 2018-08-09 心脏病|久坐|屏幕|电视 (2693)

爸爸妈妈们,为了孩子的心脏健康,请限制孩子看电视、平板等电子设备的时间。

美国心脏协会(American Heart Association)最新建议:限制儿童和青少年每天看电视(包括其他电子设备)时间不超过1~2个小时

屏幕时间与超重和肥胖有关,而额外的体重又与高胆固醇和高血压有关,一旦这些因素在儿童期间就开始起作用,它们就会持续到成年。

美国心脏协会的专家小组回顾了20年来心血管疾病、中风以及青少年自我报告的屏幕时间之间的关联。结果发现,虽然看电视时间减少了,但手机和平板屏幕时间却增加了。据估计,8~18岁的孩子每天花在智能手机、平板电脑、视频游戏、电视的时间超过7个小时。

屏幕时间还会影响孩子的饮食习惯,因为孩子很可能在屏幕前吃东西,而且心不在焉,没有注意到自己已经吃饱了。

有证据表明,屏幕干扰了睡眠质量,从而增加肥胖风险。建议屏幕设备不要出现在卧室,因为一些研究发现,卧室安装屏幕设备会影响睡眠。

美国心脏协会专家小组表示,长期使用屏幕对儿童健康的影响尚不清楚。不过基于科学研究得出的建议,家长需要干预孩子,增加他们的体育锻炼。

美国心脏协会给出了一些减少孩子久坐时间的建议:

-确定一周内的空余时间来运动。

-指定每日运动计划。每天安排一次体育活动,内容适合全家。

-把电视和移动屏幕设备移除卧室,提前计划屏幕时间。同时以身作则,给自己也限定屏幕时间并严格遵守,做好榜样。

循证来源

Stephen Daniels,小儿心脏病学专家

David Hill,美国儿科学会传播与媒体委员会主席

Tracie Barnett,加拿大INRS-Institut Armand Frappier and Sainte-Justine大学医院研究中心研究员

Sedentary Behaviors in Today’s Youth: Approaches to the Prevention and Management of Childhood Obesity, Circulation, 2018

Limit Screen Time and Get Your Kids (and the Whole Family) Moving, American Heart Association, 2018.5.15

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