有氧运动与减肥是天生一对，那么瘦子就不需要有氧运动了？如果科学告诉你，有氧运动和记忆力也是好朋友，是不是又多了一个运动的理由呢？最近，NeuroImage（IF 5.835）杂志发表了一篇关于有氧运动与大脑的研究成果，证实了有氧运动能保持海马体（大脑负责记忆的区域）年轻！

       其实，大约十年前就有研究发现海马体对身体活动尤其是有氧运动很敏感。也有很多研究发现，在动物模型中，有氧运动会使海马体的体积变大。为了验证有氧运动对人的大脑是否也有如此神奇的功效，澳大利亚西悉尼大学国家辅助医学研究院和英国曼彻斯特大学心理系的研究团队进行了一项系统的综述，对过去4398篇文献进行筛选，最终入围了14项符合条件的研究，再进行荟萃分析（meta-analysis，将结果相似的研究统筹起来分析的调查方法）。

       荟萃分析了运动对临床和非临床人群的海马体的作用，得出有氧运动对海马体的总体积没有影响。综述还指出，他们不确定运动对于精神分裂症、抑郁症或者认知障碍患者的海马体有什么积极作用。

       那么，是不是实验结果违背了我们的美好猜想？别急，他们的结论还没完。回顾发现，海马体中一种高含量物质BDNF正是与运动有关的神经刺激物，能够支持神经元存活，并促进新神经元的突出形成的分化。也就是说，定期运动能够保持大脑敏锐性。

       不仅如此，有氧运动还与心肺的结构和功能健康有联系。

       除此之外研究还发现，运动干预确实使左侧海马体体积明显增大，而且运动阻止大脑萎缩的效果是随着时间的推移逐渐累积的，所以通过运动有助于阻止因年龄增大导致的神经衰退。

       2016年Riggs等人在Neuro-oncology杂志中表示，为了设计出最佳的提高认识功能的运动方案，还需要确定运动对年轻人的作用来建立神经生物学机制。

医牛点睛：既然成百上千的科学研究都暗示了有氧运动对大脑的好处，不必等到发明出运动方案，立马运动起来吧！

循证来源：Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis.  4 November 2017. NeuroImage

sciencedirect:"Meta-analysis", 2010;"Brain-derived neurotrophic factor", 2016