一周40小时的工作看似正常。但是一项研究显示，持续超过这个标准可能危害健康。该研究发表于《美国工业医学杂志》（American Journal of Industrial Medicine，IF 1.732 ）。

       研究人员发现，一周工作61～70个小时会使心血管疾病风险增加42%，71～80个小时则增加63%风险。

       心脏疾病是全球主要的死亡诱因。根据美国联邦疾病控制与预防中心（federal Centers for Disease Control and Prevention）数据，在美国，大约超过50万起死亡是由于心脏疾病。

       另一项发表于《柳叶刀》（Lancet）的研究发现， 工作过长时间比标准时间中风风险更高。

       这些加班可能并没有增加产量，因为长时间工作其实使在降低效率。德国是欧洲最大经济体。但他们的平均工作时间是每周35.6小时。

       减少工作时间也许不现实，但是以下的几个步骤可能让它变成现实。

       首先，晚上睡眠充足。这使你白天工作效率提高，更快完成工作，下班。

       其次，每天创建一个有组织的任务列表。每完成一项就划掉，这使你更有动力，从而提高效率。

       然后，提醒自己减少工作时间可以在短期给你更多自由时间，减少对健康的危害，从而提高你长久的生活质量。

循证来源：

The effect of long working hours on cerebrovascular and cardiovascular disease; A case-crossover study, 2 August 2017, American Journal of Industrial Medicine