学会这几招，便秘与你说“拜拜“

医牛资讯原创 2017-04-26 便秘|纤维|疾病 (2488)

       为了改善便秘症状，克利夫兰诊所建议：

       1. 每天喝2~4杯水

       2. 早晨最好喝点温热的液体

       3. 多吃蔬菜和水果

       4. 吃点粗粮

       5. 如果食物中纤维摄入还不够可以吃点膳食纤维补充剂

       6. 定期锻炼

       7. 在必要的时候使用温和的泻药或软化剂，但是不要长期使用（最多两周）

       8. 如果症状在第三周还没有改善，请立刻就医。

循证来源：

医牛独家循证科学文献（点击获取链接）



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